20 Şubat 2015 Cuma

Herkese merhaba. Hamileliğim sonrasında b-fit sayesinde 20 kilo vermiştim. Nasıl 20 kilo verdim?isimli yazımı okuyabilirsiniz. B-fit i bıraktığımdan beri vücudum kilo almaya oldukça elverişli hale geldi. Çünkü sporu her zaman yapmalıyız. Ben zayıfladım sporu bırakıyorum dendiğinde vücut bunu anlamaz. Ve hemen depolamaya başlar. Elbette ki bu işin uzmanı falan değilim. Sadece kendi tecrübelerimi burada paylaşıyorum. B-fit i bıraktıktan sonra evde spor yapmaya başladım ancak ne yaparsam yapıyım nabzımı bir türlü hızlandıramadım.

İp atlayarak kilo vermek
İp atlayarak kilo vermek

İp atlayarak kilo vermek

 Daha sonra kızkardeşim Pelin bana ip atlamayı önerdi. Kendisi amatör bir koşucu. Koşuya vakit bulamadığı zmaanlarda evde ip atladığından bahsetti. Ben de evde ip atlamaya başladım. Pelin ilk söylediğinde ip atlamayla kilo verileceğine inanmıyordum. Çünkü çok kolay bir spor gibi geliyordu. Ama deneyince işin rengi değişti. İlk seferinde 10 kere bile ardarda atlayamamıştım. Günde 400 kere atlamamın yeterli olacağını söyledi. Ona da hocası söylemiş tabi. 100 er 100 er atlayıp aralarda birkaç yudum su içmek ve yarım dakika kadar dinlenmek gerekiyor. Ama bu dinlenme işi nabzınızı normale döndürecek kadar olmamalı. Nabız hızlı iken daha çok kilo verirsiniz.

İlk gün ben 400 ü tamamladım. Kardeşim yüklenme o kadar demişti ancak hep öyle olmaz mı zaten. Bir gaza gelirsin, tutabilene aşkolsun.:)) Siz benim gibi yapmayın çünkü ertesi güne üzerinizden kamyon geçmiş gibi hissedebilirsiniz. 15 dk boyunca ip atlamak 200 kalori harcatıyormuş. Kalori hesabı yaparak formda kalıyorsanız bunu bir kenara yazın. Ve 15 dk boyunca ip atlamışsanız 15 dk boyunca koşmuş sayılıyorsunuz. Çünkü eşdeğer kabul ediliyor.

Yaklaşık 1 aydır ip atlıyorum. Ve iki kilo verdim. Bir de bu aralar iştahım da yok açıkçası. 55 kilodan 53 kiloya düştüm. Zayıf ve fit görünmeyi seviyorum. Bu yüzden kilomu bu civarda tutmak için ip atlamaya devam edeceğim. Şimdiden daha sıkı bir karın için ne yapabileceğim konusundaki araştırmalarıma başladım. :) Merak edenler için boyum 1,69.

Konu hakkındaki yorumlarınızı bekliyorum. Sevgiler..

Güzellik, kozmetik ve makyaj deneyimlerimi paylaştığım İnstagram hesabım'a (@onyuzmilyonojee) beklerim.



PAYLAŞ

34 yorum:

  1. Nerdeyse 3 yıldır ip atlıyorum son 1senedir saldım tabi o ayrı :) doğum kg larımıda bu şekilde verdim diyebilirim.Sabah coluk cocugu yolcu ettikten sonra mutlaka 200 kere ip atlayıp evden oyle cıkıyorum aksamda işten gelince 200 yapıp 400 e tamamlıyorum.baslarsa 10 kere bile atlayamazken simdi tek seferde 150-200 yapabiliyoum ;) bacaklarım bu sayede sıkılasmıs oldu ;) yaz geliyor tekrar duzene sokayım bari :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Özellikle çocukları olan ve vakti olmayanlar için harika bir spor bence. Ben de bi atlayıp geleyim. :)

      Sil
    2. tek seferde 150 200 nasıl yapılıyır ben yapamıyorun o kadar cok yapamıyorum malesef sayaçlı ip aldom ama oda az sayıyor sanki anlamadım benim gibi olan varmı acaba benimde dogumdan sonra vermem gereken 20 kilo var:(bebegimde cok yaramaz henüz 3 aylık:(

      Sil
  2. Bende hemen başlıyorum.Sevgiler..

    YanıtlaSil
  3. Bende evde atlamak istiyorum ama tavana çarpmaktan korkuyorum ;(

    YanıtlaSil
  4. İp atlamak çok da keyifli bir oyundur.. Ben de başlayacağım hemen :)

    YanıtlaSil
  5. Ahh ahh bende yapmak isterim ama evde 2 tane çocuk olunca peşimde iplerle dolaşırlar kiloyu korumaktan ziyade ip atlamak tüm vücudu çalıştırır.

    YanıtlaSil
  6. Muhteşem hemen başladım 460 tane atladım bir çırpıda

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. MaşşaAllah subhanAllah aman birden yüklenmeyin...Belli zaman aralığında yapın..

      Sil
  7. oohh süperr bende hemen başlıyorum bilgi için teşekkürler..

    YanıtlaSil
  8. Bende bir ara sabah akşam 200 atlıyordum sonraları bıraktım..Bazen yürüyüşe çıkarken ip götürüyorum yanımda fazla atlayamıyorum artık..Kan değerlerim çok düşük hemen çarpıntı yapıyor..Elleriniz iki yana salık halde sadece ipi çevirerek atlayın o zaman tam ritm tutuyor..Görüşmek üzere sevgilerimle.

    YanıtlaSil
  9. Ah ahh artık nefesim kesiliyor. genç olsam atlardım. Ancak yürüyüş yapabiliyorum. Bazı egzersizler de çok faydalı artık kemikleri eriyen biri için.:( teşekkürler

    YanıtlaSil
  10. Ben çok denedim evet çok etkili ama sonrasında müthiş bir bulantı oluyor bende :(

    YanıtlaSil
  11. Merhaba. Ben de ip atlamak istiyorum ama alt kata çok ses gider mi acaba? Çok gürültü oluyor mu?

    YanıtlaSil
  12. süpermiş, bende hazır diyetteyken acaba başlasam mı ip atlamaya :))

    YanıtlaSil
  13. İp atlarken nasıl bir üst kıyafet giyiyorsunuz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben 3 yasindaki kizimin sifir kol tsortünü giyiyorum.sıkı tutuyor..evdekilerle pratik cözüm yani

      Sil
  14. Güzel yazın için teşekkürler bende deniyecem :) banada beklerim cnm

    YanıtlaSil
  15. İp atlayamaya başlayalı 2 gün oldu sabah 500 akşam 500 yapıyorum inşallah bi faydası olur .

    YanıtlaSil
  16. Gercekten cok ise yariyor 15 gundr atlamaya basladim bedenimin incdgini hissesiyorum kiyafetlerimden anlasiliyo ve gobek baya gidiyo

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. gunde ne kadar ayliyosun peki ipi bnde yeni basladim bolgileroni ppaylasirsan cok sevinirim

      Sil
  17. bende yeni basladim ip atlamaya dogum sonrasi karin sarkiklarini sikilastiriyomu onu merak ediyorum benim tek sorunum karin sarkiklari lutfen fikirlerinizi paylasin

    YanıtlaSil
  18. Bende sabah 1000 akşam 1000 defa atlayacam umarim yararı olur

    YanıtlaSil
  19. evet bende denemiştim işe yarıyor :)

    YanıtlaSil
  20. Ben de denemek istiyorum umarım işe yarar :/

    YanıtlaSil
  21. Ben de denemek istiyorum umarım işe yarar :/

    YanıtlaSil
  22. Bende atliyorum ama gobeyim gitmiyor ne yapmaliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sekerli gidalardan ve de beyaz undan uzak durun gider gobeginiz...ayrica cok meyve yemekte iyi degil.3 porsiyon meyve günlük yeterli

      Sil
  23. 15 gün oluyor sabah 250 aksam yatmadan 250 50 şer atlıyorum 1 dkka arayla 20gun oluyo bii gelişme yok neden

    YanıtlaSil
  24. 1 haftadır sabah 1000 akşam 1000 ip atlıyorum 1 kg gitti gözle görülür bi sıkilasma toparlama var sevgiler

    YanıtlaSil
  25. Günde 2000 atlıyorum ben. Öğleden önce 1000 öğleden sonra 1000.

    YanıtlaSil
  26. hanımlar ben gunde 4,000 tane ıp atlıyordum. 58 kıloydum 2 haftada 8 kılo verdım ve 50 kılayo dustum :D sımdı ıstedıgım kıloya alıstıgım ıcın gunde 1,000 tane atlıyorum. her 100 kere atladgımda bır yudum su ıcıyorum ve atlamaya devam edıyorum. formumu korumak ıcın. sızlerede tavsıye ederım :)


    Sürekli evde oldugum ıcın ev ıslerı yemek derken spor salonuna vakıt kalmıyor. masrafı az etkısı oldukca fazla oldugu ıcın sızede onerırım :)

    YanıtlaSil
  27. bir ay boyunca ip atlayarak diyet yaparak ve sabah kahvaltılarından bir saat kadar sonra birkaç bacak hareketi plates yaparak 6 kg verdim. devam ediyorum. 171 boyum 80 kilom var. 15 kilogram daha vermek istiyorum. dua edin kızlaarr :) başarılar diliyorum hepinizee

    YanıtlaSil

Vakit ayırdığınız için teşekkürler. Değerli yorumlarınızla can bulduğumu belirtmek isterim. Sevgiler :)